全身热身的10个动作
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健身前要做的10个最佳的热身练习

3、 重复做10次,然后换身体另一侧做同样的动作。 注意事项:仔细而缓慢地做这个热身练习,不要让躯干和臀部倾斜或旋转到任何一边,它们应当与地面平行。 胸部拉伸 作...

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10个动作,搞定攀岩前后的热身与放松

译者注:攀岩的热身和放松是个复杂、深奥的大问题,这篇文章介绍的方法极其简单明了,每个人看完都可以马上开始做起来,尽管可能不是最全面的热身方法,但总比什么也...

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跳绳前的10个热身运动是什么

但是盲目跳绳很容易伤害到膝关节健康,因此大家在跳绳之前要先做好热身活动,以下内容中推荐跳绳前的10个热身运动。 跳绳前的10个热身运动: 1、手脚交叉跳,这个动作...

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10分钟让你充分热身

10分钟充分热身详细教程 ▍10分钟热身详细教程 热身应以全身肌肉活动为主,充分热身可减少运动损伤的发生,今天为大家带来全身性热身教程。 动作一:提踵走,可以提高踝...

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